作者：唐欣 北京市石景山医院
人体的隐形调控大师 在人体的神经系统中，自主神经系统犹如一位隐形的调控大师，默默地维持着身体的内环境稳定，调节着各种生理功能，从心跳、呼吸到消化、排泄，无一不在它的掌控之中。与躯体神经系统不同，自主神经系统不受意识控制，能够自动、精确地调节身体的各项生理活动，确保身体在不同的环境和状态下都能正常运转。 自主神经系统的结构与功能 自主神经系统由交感神经和副交感神经组成，它们相互拮抗又相互协调，共同调节着身体的生理功能。交感神经起源于脊髓胸腰段，主要在应激状态下发挥作用。当我们面临危险或压力时，交感神经兴奋，会导致心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、瞳孔扩大、汗腺分泌增加等生理反应，使身体进入“战斗或逃跑”模式，以应对外界的挑战。 副交感神经则起源于脑干和脊髓骶段，主要在安静状态下发挥作用。它的作用与交感神经相反，能够使心跳减慢、血压降低、呼吸变浅变慢、瞳孔缩小、胃肠道蠕动和消化腺分泌增加，促进身体的消化和吸收，帮助身体恢复和储备能量。 自主神经系统的神经纤维通过神经递质与靶器官进行通信。交感神经主要释放去甲肾上腺素，副交感神经则主要释放乙酰胆碱。这些神经递质与靶器官上的受体结合，引发相应的生理反应。例如，去甲肾上腺素与心脏上的β受体结合，会使心跳加快；乙酰胆碱与心脏上的M受体结合，会使心跳减慢。 自主神经系统的调节机制 自主神经系统的调节机制非常复杂，涉及神经反射、体液调节和中枢神经系统的调控。其中，神经反射是自主神经系统调节的重要方式之一。例如，颈动脉窦和主动脉弓压力感受器反射可以调节血压。当血压升高时，压力感受器受到刺激，将信号传入中枢神经系统，通过反射调节，使交感神经活动减弱，副交感神经活动增强，从而降低血压；反之，当血压降低时，反射调节会使交感神经活动增强，副交感神经活动减弱，升高血压。 体液调节也在自主神经系统的调节中发挥着重要作用。许多激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素、甲状腺激素等，都可以影响自主神经系统的功能。例如，肾上腺素可以增强交感神经的作用，使心跳加快、血压升高；甲状腺激素则可以调节基础代谢率，影响交感神经和副交感神经的平衡。 中枢神经系统对自主神经系统的调控主要通过下丘脑、脑干和脊髓等部位实现。下丘脑是自主神经系统的高级中枢，它通过与垂体、边缘系统等的联系，调节着身体的体温、摄食、饮水、睡眠等生理功能。脑干则是许多重要的自主神经反射中枢的所在地，如呼吸中枢、心血管中枢等。脊髓则是自主神经系统的低级中枢，负责一些简单的反射活动，如排尿反射、排便反射等。 自主神经系统与健康 自主神经系统的功能状态与身体健康密切相关。当自主神经系统功能失调时，会导致各种生理功能紊乱，引发一系列疾病。例如，交感神经兴奋过度会导致高血压、心律失常、焦虑症等；副交感神经兴奋过度则会导致低血压、心动过缓、消化不良等。此外，自主神经系统功能失调还与许多慢性疾病的发生和发展有关，如糖尿病、心血管疾病、消化系统疾病等。 在一些应激情况下，如长期的工作压力、精神紧张、睡眠不足等，自主神经系统会持续处于应激状态，导致交感神经兴奋过度，副交感神经功能相对减弱，从而引发一系列身心问题。长期的应激状态还会影响免疫系统的功能，使身体更容易受到疾病的侵袭。 调节自主神经系统的方法 保持健康的生活方式是调节自主神经系统功能的基础。规律的作息、充足的睡眠、适度的运动、均衡的饮食等，都有助于维持自主神经系统的平衡。例如，有氧运动可以促进身体的新陈代谢，增强心肺功能，同时调节自主神经系统的功能，减轻压力和焦虑。冥想、瑜伽、深呼吸等放松训练也可以帮助调节自主神经系统，缓解紧张情绪，降低交感神经的兴奋性。 此外，心理调节也是调节自主神经系统功能的重要方法。学会应对压力，保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以减少应激对自主神经系统的影响。寻求社会支持，与家人、朋友交流，参加社交活动，也有助于缓解压力，促进身心健康。 自主神经系统作为人体的隐形调控大师，在维持身体的内环境稳定和生理功能平衡方面发挥着重要作用。了解自主神经系统的结构、功能和调节机制，以及如何调节自主神经系统的功能，对于维护身体健康、预防和治疗相关疾病具有重要意义。