喝水，生活中再正常不过的事。然而你喝水的"方式"真的正确吗？这个问题值得我们思考，《中国水与生命质量认知调查报告》数据分析，中国，还真的有约95.3%的人不会喝水！

你喝"水"的方式正确吗？"心肾"正在为你的错误买单

1.喝水过快

夏季来临，人们由于出汗造成身体大量的水分流失，会大量的饮水。血液被大量的水分稀释后，电解质浓度变低，此时水分很容易因浓度差进入到细胞中，使得细胞水肿，导致低钠血症。并且部分人群偏好大口灌水，一次把胃灌满。这种喝水方式会快速增加血液流速，使得心脏工作量、心肌耗氧量迅速增加，严重可引发心脏衰竭。心脏功能不好的人甚至会会增加心率、加大心脏耗氧量，造成心律失常、心绞痛等疾病。

2.控制水量

已经患有糖尿病的患者，往往习惯"控制饮水"，已达到"少尿、少饮、少食"的控糖目的。事实上，这种"饮水"手段是错误的。糖尿患者如果过于控制饮水量，会影响体内水分不足，从而引发酮症酸中毒甚至高渗性昏迷等急性并发症。并且体内长期血液粘稠，可诱发糖尿病血管病变。其实"多喝水"实际上是一种身体自我保护手段，"多喝水"可使血浆渗透压下降或恢复正常、促进体内血糖尽快排出体外，助于血糖稳定。

3.不喝水

人体没有水分的进入，加之运动消耗，会损失大量的水分。由于水分没有得到及时的补充，导致肾脏处于高负荷工作的状态，毒素积累在体内、尿液中杂质浓度升高，因此可引发尿路感染、泌尿系统癌、肾结石等疾病。

如何正确饮水呢？

一天中喝水的3个黄金时段：

·起床后：起床后喝一杯水，促进全身血液循环，可达到降低血液粘稠、唤醒肠胃的作用。注意：晨起第一杯水应先刷牙后再喝

·午休后：午休后喝一杯水可稳定血液流速。

·睡前：睡前喝少量的水可在一定程度上保护肠胃与神经，并且稀释血液，达到预防血栓的功效。

喝水不可以等渴了再喝。口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。最佳的饮水节奏是"分量多次"。