最火的减肥方法就是通过运动和饮食了。我就是使用这些方法变瘦的，我以前生完孩子以后体重不减反增，非常的胖，经常会被老公嫌弃，平常出门的时候还会被别人嘲笑，虽然声音很小，但还是被我听到了，自己一度就特别自卑，然后就下定决心减肥。

刚开始减肥期间，我主要就是通过跑步，每天早晨坚持快跑5公里，慢跑半个小时，晚上吃完饭以后还会在公园进行快走半个小时，白天还会进行转呼啦圈和跳绳运动，每次都不会低于1000个，坚持了一个月，体重就有了一些变化，看到变化后非常开心。

后来朋友推荐我锻炼瑜伽，说是可以帮助减肥，还可以达到塑形的效果，然后我就报了一个瑜伽班，每天都会跟着瑜伽老师进行锻炼，时间从来不会低于两个小时，坚持了一段时间，确实看到了一些效果，身材也变得更加有型了，非常满意。

但单单通过这些是达不到我理想的减肥效果的，我也在饮食方面进行了控制，平常不会吃一些过于油腻、甜的、高热量的食物，我每天的饮食都是以高蛋白，低热量为主，每天早起喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，中午吃少许米饭加一些牛肉和蔬菜，晚餐就是以水果代替主食，每餐都保持在5分饱。

通过这些方法，我坚持了一年，体重已经彻彻底底的瘦了下去，身材也变得更加好了，老公也经常夸我，出门的回头率也变得很高，自己找回了不少自信，虽然过程比较缓慢，但是效果非常的令我满意，建议大家减肥的时候可以采用一些这些方法。