天然的黄牙可以选择一些含氟的牙膏进行刷牙，我长期使用含氟的牙膏进行刷牙，牙齿美白了两个度。我的牙齿比较黑，加上平时喜欢吃零食，造成现在牙上有污垢，比之前越来越黄了，在生活中给我带来了太多的尴尬和苦恼，我就从网上搜了一些方法，在日常生活中注意发现我的牙齿有了明显的变化。

我选择去找牙医，把牙齿彻底洗干净以后，我就坚持每天早晚刷两次牙，刷牙的时候牙膏上加适量的小苏打，一定要注意口腔的卫生，刷牙使上下左右一定要把牙缝里残留的食物全部刷洗干净，中间不再出现吃零食的习惯了，而且每顿饭以后我就勤漱口，保证吃饭后口腔的清洁。

饮食我也特别注意，避免食用浓茶，咖啡和巧克力，饮料之类的食物我都不再喝了，这些喝多了就会产生色素，避免牙齿表面的黑色素沉积，不利于我牙齿的美白，在我坚持了一段时间以后，牙齿明显的变白了好多。

在现实生活中可以多吃一些水果，水果里的营养成分是不可缺少的，比如橙子，柠檬，苹果，猕猴桃，石榴这些食物都含有多种的微量元素和纤维素，有消炎杀菌的作用，使残留在牙齿上的细菌减少，让牙齿变白。

通过我坚持使用一年左右，发现我的牙齿有了明显的改善，牙齿上的黄斑也淡化了，牙的颜色比之前也有了明显靓丽变白了，这让我看到了希望，我还会坚持使用下去，看看效果会不会更好。