中医说肾阴肾阳是人体阴阳的根本，当人体发生肾阴或肾阳亏虚，会是不同的症状表现。

什么是肾阳？

肾阳：又称为真阳、命门之火。

肾阳对人体的作用是人体动力、精力的源泉，对机体的作用是有推动、温煦、兴奋、蒸发、封藏、制约肾阳等作用，一切人体的动，上升的内在运动，都是肾阳在主导，同时又对肾阴有制约，防止肾阴过剩 。

什么是肾阴？

肾阴：又称为真阴，真水。

肾阴中医解释就是看得到的东西，有形的东西都属于阴，而肾阴又是人体一身阴之本，主要是对机体有滋润、宁静、抑制肾阳过剩等作用，人体的新陈水液代谢都是肾阴在主导，与肾阳相互制约。

肾阴肾阳相辅相成，互相滋生增长，共同促进，当有一方虚弱时，另一方就会不受对方的控制，会出现过剩的表现，而虚弱的一方就是肾阴肾阳的亏虚。

肾阳虚的表现：怕冷

肾阳虚症是肾脏阳气虚衰，一般是以全身机能低下伴见寒象。

主要临床表现为腰膝痠软而痛，畏寒肢冷，四肢冰凉，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色晄白或黧黑，舌淡胖苔白，脉沉弱。

命门火衰则阳痿（男性），女性宫寒不孕；或者大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或者浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀满，全身肿胀，心悸咳喘。

肾阴虚的表现：怕热

阴和阳是相对的，肾阴虚的表现主要是"热"的症状。

肾阴虚的患者可以表现为腰酸、乏力、心烦、易怒、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣、失眠、多梦、记忆力减退、脱发等。

男性肾阴虚的患者还可以表现为阳痿、性亢奋、早泄等。女性肾阴虚的患者可以表现为月经量少、闭经、不孕、尿赤黄等。

吃什么可以补肾壮阳？

如今社会肾虚者不乏其人，那么选择补肾壮阳也要仔细斟酌，根据个人体质特征进行食用：

1、鹿茸片

具有补精髓、壮肾阳、补肾虚等等功效，也是天然的补肾佳品

2、海参

滋阴壮阳，参与体内的新陈代谢、降低血脂的功效，其所含有的成分还可延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等等作用

3、芡实

中医认为芡实具有"补肾固精、补脾除湿"等功效。

4、山药

肾虚之人，常食用可以益肾填精等功效。

5、枸杞

补肾养肝，益精明目，壮筋骨，具有益寿延年等功效，女性肾虚食用最好。

男性朋友，请务必牢记这3点

1、调整心态

不要把肾虚想的有多么严重，保持轻松愉快的心情，积极参加户外运动。

2、合理安排

合理安排夫妻、性伴侣之间的生活，不要在服药过程中在纵欲，避免造成纵欲过度导致肾精大量流失。

3、避免感染

无论是男性还是女性，肾虚之后自身免疫力都会下降，所以要注意保护好自己，别自己感冒、风湿之类的病，否则会给肾脏带来很大的负担。

补肾壮阳可以常做的运动，常做有益无害

1、打太极拳，清晨9点左右，傍晚6点左右在公园打太极。

2、每天进行腰部的自我按摩，两个手掌搓热放置腰的两侧，早晚各按一次，每一次至少200下。

3、每天自己搓交心，按摩足底穴位，早晚各一次，每次至少300下。

4、每天练习缩肛运动，全身放松，自然呼吸，也可以起到补肾壮阳的效果。