抵抗力差的人运动是有效果的，经常运动有助于提高身体免疫力。我们常说生命在于运动。经常运动可以促进身体的血液循环，增强身体的新陈代谢，提高心肺功能，减少身体的脂肪含量，减少心血管的发病率。并且人们在运动的过程中会产生多巴胺，使心情愉悦，改善抑郁、焦虑等有害身心健康的负面情绪。但是需要注意的是并不是运动量越大越好，运动量一定要适度。并且要养成经常锻炼的好习惯，不可三天打鱼两天晒网。只有长期坚持运动锻炼，才可以改善体质、增强抵抗力。

其实，抵抗力差除了靠运动锻炼之外，还可以通过食补和药物等方式来提高。

食补主要是调整饮食结构，不要吃辛辣刺激和油腻的食物，可以多吃一些富含优质蛋白的牛羊肉、也可以服用蛋白粉、牛初乳及蜂胶等。

提高免疫力的药物比较多，比如中药黄芪、人参、西洋参以及中成药玉屏风散等。西药有维生素C、多种矿物质以及免疫调节剂类的药物，比如脾氨肽口服溶液等。脾氨肽口服溶液是从新鲜的健康牛脾脏中提取的，比较安全。它具有双向免疫调节的作用，可以提高机体对感染的免疫应答，增加T细胞的数量，增强自然杀伤细胞的功能，从而增强对病原体的抵抗力。

抵抗力较低的人平时还应该做好防护，及时增添衣物，防寒保暖，出门或在人员密集的地方佩戴口罩等。

如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。