通过大量运动和控制饮食的方式减肥最快。减肥一直是大多数人都比较关心的一种话题，拥有一个好的身材，不但可以提升自己的魅力，还可以保证身体的健康，我以前就是经常不按时吃饭，每天吃的特别多的原因导致的肥胖，自己那段时间就特别的伤心，然后就通过这两种方式减肥的。

我每天会坚持早晨跑步，每天都在10公里以上，晚上吃完饭以后还会去公园跳跳广场舞，差不多每次也都在一个小时左右，白天我还会进行一些跳绳运动，每次不会低于1000个，坚持了一个月，体重就瘦了5斤。

我也在饮食方面进行了控制，每天早晨喝一杯豆浆和吃一些全麦面包，中午从来不吃馒头，经常吃一小碗米饭和一些蔬菜，偶尔还会补充一些牛肉、鸡胸肉等改善一下伙食，晚餐经常是吃一些水果代替主食，每次都会控制在五分饱。

通过这些坚持了两个月，体重就瘦了10斤，但感觉效果还不是令我特别满意，我又加大了运动，平常每周我还会去进行游泳两次，在朋友的推荐下也报了一个瑜伽班，每天会跟着瑜伽老师进行瑜伽锻炼，既可以达到减肥效果，又可以帮身体塑形。

在这些方法的努力一下，我坚持了一年，体重从150斤瘦到了120斤，感觉效果非常的令我满意，整个人的气质都提升了不少，也苗条了很多，好多以前的老同学见到我都说不认识我了，听到之后也还是挺开心的，感觉自己的减肥还是非常成功的，所以建议大家减肥期间一定要坚持努力。