低热量的减肥水果有苹果、香蕉、梨、橙子、西瓜、木瓜、等食材的热量含量都非常低。

摄入体内之后可以有效的吸收其中的果酸、果糖、纤维素和维生素，不但可以促进肠道蠕动，又可以调节体内的离子平衡，而且还可以美白皮肤、消除颜面部位的色素沉着。

我在减肥时期常吃的低热量减肥水果还有桑葚，桑葚中含有有机酸以及胡萝卜素，还有微量元素，可以促进身体的新陈代谢，还有葡萄也是热量比较低的水果，我偶尔也吃菠萝，这样可以帮助人们消除疲劳，热量也非常低，但是不能空腹吃，会影响到人体的肠胃。
运动减肥方面，跑步是一种最常见的运动，而慢跑是属于有氧运动，可以达到燃烧脂肪的作用。如果想通过跑步减肥，需要坚持才可以，我制定了一个计划，每天跑晨跑30分钟，在跑步结束前还可以进行冲刺跑，这样比一直慢跑的效果好。另外在跑步前我先喝一杯蜂蜜水，这样更有助于胃肠的蠕动，运动之后排便应该会更加通畅，也是非常有利于减肥的。
白天跑步减肥的最佳时间是清晨或晚上，但应在饭后2至3小时进行运动，这样既能消耗体内多余的脂肪和热量，又能同时它是舒缓情绪的效果。刚开始跑步时，时间不要设置太长。首先将目标设定得更短，比如第一次可以把目标定为20分钟，这样时间就不会很长。经过长期的饮食控制和运动，我的体重已经慢慢降下来了。