想要减肥最重要的是管住嘴迈开腿，食疗减肥是靠谱的，但是要适度。

1.食疗减肥法的效果其实是非常好的。在食疗过程中,一定要减少脂肪以及热量的摄入,可以选择食用蛋白质、膳食纤维、维生素C含量丰富的食物,比如早餐可吃鸡蛋、牛奶、豆浆、包子。午餐我会选择牛羊肉、大虾、鱼肉等。晚餐选择一些膳食纤维含量丰富的粗粮,比如玉米、薏米等。而且要注意早餐吃八分饱,午餐七分饱,晚餐五分饱,晚上临睡前三小时,不要进食任何食物,长期坚持一定能够达到瘦身的效果。 

2.但是由于肥胖是多因素导致的，所以只是靠单一的食疗减肥，效果是有限的。减肥是个系统工程，缺少其中哪一个环节，减肥的效果都是不理想的。作为控制饮食，食用具有减肥功效的食物，是其中很重要的一环。如果下定决心减肥，就要坚持做到饮食的控制，多食减肥的食物，对帮助减肥是很有益处的。

3.提醒一下食疗并不等于节食，千万不要节食。不要觉得自己瘦得很慢就开始节食。因为节食会让你基础代谢率降得很厉害，水分和肌肉大量流失，对自己身体健康造成巨大的危害。所以就算你每天只吃一点点，体重也不会下降。 

4.其实最重要的还是要多运动，运动才是最绿色科学有效的减肥方法，也是最符合自然规律的方法。