我个人建议想要减小肚腩最好不要吃药来减肥，减肥药有一定副作用，容易出现反弹或拉肚子的情况。还是通过运动和食物调节是最好的办法。 
建议平时少吃一些含热量丰富的食物，少吃甜食。多吃一些含纤维素丰富的食物，比如香蕉、红薯等。另外就是饮食要有规律，注意晚饭要少吃，一定要避免暴饮暴食。我的脂肪大多来自于十点以后的宵夜，姐妹们千万要少吃宵夜啊，因为真的会发胖。
另外，运动上可以多做点转呼啦圈、游泳、仰卧起坐之类的运动。多吃些有利于消化吸收的蔬菜水果、新鲜水果或是纯蜂蜜。 其次就是要配合一定的运动和动作，腹式呼吸，不过，一般人平时都采用胸式呼吸，这种方式消耗体能极少；而另一种方式是腹式呼吸，就是在借助腹部力量深呼吸，呼吸时能感受到肚子“ 鼓起来、瘪下去”的往复运动。 
还有就是坐姿扭腰，当你坐在办公室办公室，可以尝试扭动腰部关节，臀部和胸部保持不动，只活动腰部，逐渐你可以用腰部灵活地“画圆圈”。我上课坐的久了之后就会下课多走动走动，舒展一下身体。
多喝白开水或绿茶，久坐一族非常普遍的坏习惯，就是经常一上午或者一下午闷头工作，滴水未进。他们自己的理由的：“不觉得渴， 所以也想不起要喝水。”事实上，一个人每天需要和8杯水，绝大多数人都长期处于慢性缺水状态，导致新陈代谢减缓，包括多余脂肪在内的各种废物在体内长期沉积。