冬季寒气袭人，是慢性支气管炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。因此，要注意远离导致呼吸系统疾病的致病因素，今天小编就来分享一些呵护呼吸道的健康知识。

1、要注意保暖，根据气温变化及时增添衣服。外出时一定要穿上保暖的衣服，必要时戴上口罩，小孩和老人最好戴上帽子，尽量避免受凉感冒，尤其要注意头颈部、背部和足部的保暖。

2、规律运动。规律运动会有效促进呼吸道健康，比如慢跑、健走等，最好走到有一点喘的程度，有助强健心肺功能；适当运动还能促进血液循环，提高机体的耐寒能力和对疾病的抵抗力，但要注意运动出汗后及时护理，以免受寒感冒。

3、在雾霾天气时不要到户外活动，空气中许多有害的物质，还带有大量灰尘、病原微生物和寄生虫卵等。人在吸入含有大量污染物的雾后，鼻炎、咽炎、支气管炎、肺癌发病率明显增高。

4、保持室内空气新鲜清洁，每天至少开窗通风三次，同时要避免室内温度过高和湿度过低，一般室内保持在温度22℃左右，湿度50%左右为宜。

5、保证充足的睡眠。冬季是万物蛰伏的季节，应敛阴护阳。每天睡前用热水泡脚可以活血解乏，改善睡眠质量。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体保持“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

6、冬季气候干燥，注意多喝热水，可以促进血液循环，加速新陈代谢。在饮食方面可以适当进补，增加热能，注意均衡饮食，避免烟酒，少吃辛辣等刺激性食物。适量补充肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，温补肾阳，增强体质；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可起到中和体内毒素，提高抗病能力的作用。一些蔬菜和水果具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

用好以上妙招能让咳嗽、支气管炎之类的疾病离咱们远点。另外，建议家中常备些能呵护呼吸道的中成药，以便不时之需，比如家喻户晓的京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，该药已有近百年生产历史，以川贝母、枇杷叶、南沙参、茯苓、化橘红、桔梗等十多味珍贵药材炼制而成，整方配伍有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火的功效。