减肥的最快的动作，比如健身房的动感单车，竞走，效果都是不错的，我比较喜欢这两项运动，并且减肥效果还是比较理想的，在此和大家分享一下，希望对大家有所帮助。

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。进行动感单车也不要忽略减肥动作的准确度。

竟走也是一种比较方便的运动方式，随时随地就可以进行，适用人群广泛，建议每日早晚锻炼，每日5000米以上。竞走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。如果能坚持每天走1万步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特别强调，竞走减肥必须每天坚持才有效。竞走减肥运动也属于有氧运动，而且是一种长距离，长时间，中，低强度的运动，当然也可以减肥，更能塑形。竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，减肥效果要高于跑步，散步，可以高出30%-40%。

竞走运动减肥效果非常的强，与快走类似，适合任何人群，只要每天早上坚持锻炼到5000米，就会达到正式燃烧脂肪，如果坚持每天走1万步，也就是平时的40分钟就可以消耗普通走路的10倍以上脂肪，不过坚持每天竞走是关键。当然还有其他一些运动，比如跑步跳绳，如果能够坚持，都可以取得良好的减肥效果。

当然在注意运动的同时一定要注意饮食的控制，饮食上一定要注意清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，忌辛辣刺激的食物，避免暴饮暴食。