作者：赵彦坡 门头沟区医院
　　
每个人的身体体质是不一样的，生活中分几个大类。你会发现有些人，抵抗力好些，好多年不感冒，而有些人，出去风一吹就会感冒，有的人平时身体健硕如牛，但是突然就生了重病，其实这些都是跟体质有关系，当然，有些时候体质的变化和饮食运动气候都有密切的关系。今天，我们介绍一下痰湿体质。
痰湿体质就是体内多余的水分，由于阳气不足，体内津液运化不掉，排不出来，停留在体内以后，时间长了，浓缩了以后，就变成了黏糊的痰和湿。痰湿体质多见于体型比较肥胖，平时嗜食肥甘、厚腻、重口味的患者。南方地区偏多主要是跟饮食，天气、环境有关系。痰湿体质主要有疲倦、乏力、头昏沉重、大便次数多、同时便溏或者便秘，胃口不振、口中泛酸水、口水比较淡、黏腻等症状，痰湿体质一旦停留体内以后，特别容易长胖，最容易停留停留在胃、下肢、肺等等地方。但是是一种虚胖，肉是软的，肌肉含量低，脂肪厚。
湿气如何来主要分内因和外因，这里的湿，往往是说水湿，也有内湿、外湿之分：外湿，往往是环境，例如，居住的卧室潮湿;外出的时候，被雨淋了，使得环境中的湿气进入到身体中;平时又不注意，尤其是晚上睡觉造成的湿气入里，就比较难办，常年居住环境受湿气所累，不生病才怪。
　　内湿，则是身体内部，属于病理性变化，在中医看来，内湿与消化有关，中医认为脾有运化水湿能力，一旦消化不良、暴饮暴食、饮食不当，容易造成脾脏受损。尤其是夏天，特别贪凉，还特别喜欢喝冰水，很容易造成体内湿气过剩，脾胃运化受阻，这些都是痰湿的特点。
　　首先，出现痰湿体质，会表现懒言少语，经常叹气，但是不知道如何排出去，进而让人躁动。这样会极大的影响到情绪，造成紧张、压抑、焦虑等。还会导致压力过大而情绪不稳定。
　　其次，出现痰湿体质，会让人感觉胸闷、腹胀、恶心。主要是情志不畅，影响到脾胃运行，造成消化不良。怕冷又怕热，越是湿气重，越是贪凉喜欢吃凉的。还会表现出油光满面，特别是头发即使清洗了一遍，不到一小会儿，又出现了油腻。大便更是黏腻，经常粘附在马桶上面，导致冲不干净。　痰湿体质带来的危害较大，很多肿瘤癌症患者都是痰湿体质发展而来，所以需要大家提高警惕。大家平时要多注意如何保健很重要。
饮食时，遵循清淡饮食原则，痰湿体质患者饮食方面要禁忌生冷、油腻、高糖、辛辣的食物。比如西瓜、冰棍、冷饮海鲜等，因为生冷的食物容易刺激脾胃，增加痰湿。加重病情。
痰湿体质也不可以吃的太油腻的，比如肥肉、油炸食品等，高糖的食物一般包括各种糕点、甜水、咖啡等，这些都会加重痰湿症状，尤其是辛辣食物不能吃，由于辛辣的食物具有一定的刺激和损伤脾胃的作用，容易使脾胃功能失常，加重痰湿症状。
痰湿体质主要是受环境和饮食影响所致，所以平时需要改正不良的饮食习惯是关键，也可以在医生的指导下服用健脾丸或者参苓白术丸治疗。
一般来说，很少有人会改变居住场所，其实，对于南方的朋友来说，不妨根据季节变化，改变居住场所。如果家住一楼比较潮湿，那就需要除湿机外在帮手来解决，还有盖得棉被要勤晒。平时要坚持运动，能保健好身体。采取科学、合理的运动有益于健康，好的时间是清晨、傍晚，慢跑、羽毛球、乒乓球，都是不错的方式。只有持之以恒的坚持，才能彻底改变糟糕的体质，良好的生活习惯加合理适当的运动是战胜疾病的最佳法宝。
　 想要变得更健康，就要学会如何吃，吃在中国博大精深，药膳和饮食文化发展由来已久，如果不想长期吃药，那么在药物调理好后，还应该配合饮食加以巩固。在饮食方面，以清补、健脾、化湿为原则。　　甘凉清润的食物：小麦、白菜、莴苣、菠菜、冬瓜、藕、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、绿豆、蚕豆、白菜、芹菜、薏苡仁、菜瓜、苦瓜、这些都是非常好的食物平时都可以多吃一些。平时要多注意补充维生素，做到饮食均衡是关键。
痰湿体质只要我们正确对待重视起来，是可以改善体质帮助我们恢复健康身体的。