作者：陈茜 首都医科大学附属北京康复医院

每年单位体检，排在前几位高发的疾病必然会有脂肪肝，随着生活水平的提高，吃的高脂肪食物也越来越多，年轻人点外卖也较为频繁，高盐高油脂饮食，势必给肝脏带来损害，久坐不运动更是加剧了脂肪肝的发生，体检中脂肪肝发病率高达34%，且不同年龄、性别、种族均可以发病，长期吃素很瘦的人也可能存在脂肪肝。所以日常生活中，我们一定要警惕脂肪肝，它已经超过病毒性肝炎成为我国第一大肝脏疾病。
有人说“脂肪肝不是病”“不痛不痒，没感觉，不用治疗”
但事实真的如此吗？脂肪肝也叫脂肪性肝病，是指各种原因导致的能量代谢障碍，肝细胞脂肪过多贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。脂肪肝按照病因来分，可以分为酒精性脂肪肝，以及非酒精性脂肪肝。脂肪肝按照沉积程度的不同，可以分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝，以及重度脂肪肝。脂肪肝按照有无合并转氨酶升高，可以分为脂肪肝，以及脂肪性肝炎
正常人肝脏中脂肪含量3%-5%，但是其重量超过5%时，肝细胞就会脂肪变性，这就被称为脂肪肝。临床上主要采用彩超和肝功能检测评估脂肪肝。轻度脂肪肝是肝脏脂肪的重量超过总量的十分之一。中度脂肪肝是指肝脏重量超过总体的百分之十到百分之二十五。重度脂肪肝则达到了百分之二十五到百分之五十。脂肪肝这种疾病在发生之后，对于人体的危害是非常大的。
脂肪肝被称作是人体的健康信号灯，如果被查出脂肪肝，就要引起足够重视了。
初期脂肪肝不痛不痒，很多人不在乎，但其实它的危险并不小。
警惕单纯性脂肪肝可发展成肝癌，一般来说，单纯性脂肪肝经过转化成脂肪性肝炎、继续发展成肝纤维化、肝硬化，最后发展成肝癌。
但最新研究表明，单纯性脂肪肝或者脂肪性肝炎，可直接发展成肝癌！
脂肪肝也有可能造成糖尿病的发生。得了糖尿病的人，得脂肪肝的几率更高，而且更容易发展为脂肪性肝炎和纤维化，意味着更容易转化为肝癌。
脂肪肝危害非常大，还可能造成内分泌紊乱，脂肪肝还常伴发多种内分泌疾病，如肾上腺皮质功能减退、甲状腺功能减退、垂体前叶功能减退等。
同时增加心脑血管病的风险。所以如果体检发现脂肪肝，千万不要置之不理，一定要尽早去看医生。要是轻中度脂肪肝是可以通过运动和饮食控制达到恢复正常肝脏水平的。疾病初期具有可逆性。所以一定要重视起来，早发现早治疗。
下面几种行为都会造成一定程度的肝脏损害，所以我们一定要引起足够重视。
1、酒精无论什么种类的酒，酒精都是主要在肝脏代谢，饮酒伤肝，酒精在肝脏代谢产物乙醛比酒精毒性更大，可直接导致肝细胞变性坏死。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系。所以一定要控制酒精的摄取，有脂肪肝的人一定要戒酒，不可贪杯。
2、有不良饮食习惯的人，有些人喜欢吃大鱼大肉、油炸、油煎等食品，摄入过多高脂肪，长此以往会增加肝脏的代谢负担，引起脂肪肝。
3、肥胖者是脂肪肝高发人群，肥胖人群体内储存的脂肪量大，肝脏的负担重，容易引起脂肪在肝脏堆积。
4、长期营养不良的瘦人，也可能得脂肪肝。因为长期节食减肥或是由于疾病导致长期营养不良，蛋白质提供不足引起的酶类不足，使得脂肪在肝脏内不断积累，形成营养不良性脂肪肝。
得了脂肪肝需要我们重视起来，尤其是要管住嘴迈开腿，下面介绍下饮食注意事项。
1、要清淡饮食，尤其要避免在日常饮食生活中食用一些过于油腻的食物，避免高油脂食物的摄取。不吃肥肉多吃瘦肉鱼肉白肉等。
2、摄取优质蛋白可以帮助我们有效清除肝脏内部的脂肪，可以起到辅助治疗脂肪肝的效果。
3、日常生活中一定要注意戒酒，不要食用任何含有酒精的食品或者是饮品，这样只会加重脂肪肝，不利于恢复。
合理健康的饮食可以帮助我们辅助治疗脂肪肝，并且听医嘱，合理饮食同时有症状的必须要服用保肝药物进行治疗，这样才能尽快摆脱脂肪肝。因为脂肪肝如果不尽早治愈的话，那么很有可能对我们体内的其他一些脏器带来一定的损害。同时更重要的是我们要迈开腿，多运动，把多于的脂肪消耗掉。每天锻炼1个小时必不可少。只有双管齐下，我们才能有个健康的身体，远离脂肪肝。