作者：王立中 首都医科大学附属北京康复医院

随着疫情的放开，北京接近80%的人都全部阳了一遍，大家都在感叹，虽然病好了，但是症状还在，不是肌肉酸痛就是吃东西不香，要不就是气短浑身没劲不想动，更有人还有脑雾的症状，整天昏昏沉沉提不起劲，人啊只要缺了气血就少了精气神，那么在阳了以后，我们如何做到补气血来弥补上我们缺失的这部分精气神呢？
每个人症状不一样，所以也不能瞎进补，需要辩证对待，症状一致在进行补气血，这样才能事半功倍，达到恢复体力提高免疫力的作用。气血虚弱的不同症状，我们进补的补药是不一样的。
一、阳过以后气虚证的表现主要有浑身没劲不想动、懒言、食欲不振、腹泻或便溏、易出汗、怕风寒、可采用补气的药物治疗。平时我们可以西洋参含舌下或者泡水简单易操作，若炖服，用量一般3--9克;炖时要用慢火煮沸1小时以上，以便把西洋参有效成分煎出，保证疗效。西洋参补气还不上火，非常适合气虚患者服用，尤其是老年人，本身恢复就慢，西洋参可以起到很好的恢复体力的作用。
二、血虚证主要表现为面色无华、唇色淡白、指头发青、心慌头晕眼花、失眠、可采用补血的药物治疗。一般的血虚证，可选用阿胶制剂、当归制剂、女性可以适当吃些调经乌鸡白凤等。
平时在饮食方面要忌生冷海鲜油腻的食物，高脂高热量的食物要少吃，最好吃好消化富含维生素以及优质蛋白的食物，可以适当的吃鸡肉、牛肉、水果可以选择火龙果，香蕉等，避免寒凉如西瓜这类水果就不太适合服用了。注意不要吃发物，以免加重气血虚的症状。
气血差可以通过进补中药来调理。要是需要服用中成药，建议还是去医院进行望闻问切，专业诊脉以后，由医生进行辩证后给您开处方服药最为稳妥安全。那么，补气血的中药有哪些呢？下面，就为你具体介绍补气血的中药和推荐一些补气血的中药配方。
补气血的中成药有十全大补丸、人参养荣丸、阿胶膏、人参健脾丸等。去医院医生依据您的身体状况选择辨证施治，明确证型，处方用药。看您适合哪一种补药，自己切不可盲目用药。
临床上补益气血的食物有很多，对于气血不足的人群，可通过食用具有健脾、补益气血功效的食物进行调理，常见于山药、党参、龙眼肉等，但是不建议过量食用上述食物，以免造成腹胀、腹泻、上火等不良影响。
黄芪性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，对新冠后恢复铺有疗效。水煎服或者煲汤都可，每次用量9--30克。
党参：具有一定补中益气、补血生津的功效，对于气血不足导致的精神疲惫、乏力、面色萎黄，有一定作用，可以在炖汤时加上适量党参同炖，帮助补益气血；
甘草：中医认为，性平，味甘，功能补脾和中，缓急止痛，润肺止咳，解毒，调和诸药，适用于脾胃虚弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，疮疡肿毒，中毒等症。用量:1.5-9克，可以跟人参黄芪煲汤一起服用。
其他食物：鱼类和肉类一般都具有一定补益气血的功效，平时可以适当食用以辅助补益气血，如鲤鱼、鲫鱼、猪肉、牛羊肉、鸡肉等。
并不是所有人群都适合食用补气血的食物，饮食不当会造成身体不适，建议患者向中医师咨询，健康养生。
下面来给气血不足者介绍几款新冠后可以促进恢复的食谱。特别适合老年人服用。
一、葡萄糖泼鸡蛋：红枣、葡萄糖煮水，水开泼个鸡蛋即可。早昨各服一次，有健脾养心，补血安神的作用。尤其是心悸失眠的老年朋友，新冠建议就是每天最少吃一个鸡蛋，这样一起服用不仅可以保证营养充足，同时还能促进睡眠保证休息好，这样才能身体好。
二、当归炖鸡汤：取适量的当归，把鸡洗净后入锅中加清水煮开，然后加入当归煮开转文火炖煮一个半小时，有补血养血，温暖肠胃，补气的功效。
三、龙眼肉红枣粳米饮：取10颗龙眼肉、红枣一把、粳米100克，把前三味用料备好洗净，一起入碗中，加适量的清水，再加入冰糖，上锅熬煮半小时即可。有滋阴活血、补气养血的作用。
四、龙眼肉煲猪心汤：猪心、龙眼肉、生姜，各适量，把猪心清理干净，然后和洗净的龙眼肉及生姜片一起入开水煲中，用慢火煲三小时，最后加盐调味即可食用。有补气养血及补养心脾的作用。
四、猪肝菠菜粥：猪肝150克，菠菜适量、粳米100克。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，然后放开水和粳米。或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，加入粳米，此食谱补血效果非常好，适合体虚的老年患者。
上面食谱对于新冠恢复期的老年患者尤其是气血不足者有很好的疗效，新冠恢复期不建议马上进行体育运动，老人主要还是以散步为主，年轻人散步做操都是不错的选择。照顾好自己的身体才是王道。