减肥不伤身体可以通过控制饮食和坚持锻炼来达到目的。我是一个比较胖的人，自己的体重也困扰我很长时间，减肥是现在大多数人都想要追求的，通过减肥我们可以使身材变得完美，使整个人看起来更加漂亮，我也想通过一些方法减肥，但是又害怕影响到自己的健康，很多人都害怕盲目的减肥会影响身体健康，那么怎么样减肥快又能不上身体呢？下面就由我来告诉大家。

1、我会通过控制日常饮食，在平时吃饭的时候我也会放慢速度，在饮食上我会可以选择比较容易饱腹的肉类食物，比如鱼肉，鸡胸肉或者牛肉等，蔬菜方面选择西蓝花，大白菜，胡萝卜，或者菜心，生菜等，烹调的过程中我也不会放太多油，长期下来这样饮食既可以保证营养的摄入又可以达到减肥目的。

2、平日闲暇时间我会坚持运动，我每天都坚持体育锻炼，比如跑步、游泳、打球等，每天坚持锻炼至少半个小时，长期下来我感觉自己的体重有了一些变化，身体的抵抗力也有了提高。

3、我每天很少吃正餐，每天吃饭都会把豆浆作为三餐的一部分，喝了很有好处的，而且也不会增加太多的脂肪，不过注意是豆浆要选择无糖的，我自己买了一台豆浆机，大家有需要的也可以选择自己购买一台，每天自己打，方便又便宜。

我通过上述方法坚持了一段时间，自身的重量已经有所减少了，而且身体也变得越来越好了，这是一种即能减肥又不伤身体的方法，但是需要大家长时间的坚持，希望可以取得好的效果。