2468数字减肥法就是将减肥的方法用数字表示出来，2升水，4次刷脂运动，6分蔬菜水果，8点之后禁止饮食，坚持下去还是非常有效的。怎样才算是科学减肥，这也是我们日常的一个很大的难题。

节食减肥并不是科学的做法，但是很多人会去做，因为速度快，我以前也这样尝试过，可最后的结果都是反弹回来了。错误的减肥方法导致的结果就是减肥失败了。

2468数字减肥法就是指：2L水，喝水可以补充身体水分，水能够加快身体的代谢和循环利用，推动血液循环，但是我们这里所说的喝水是指的是纯净水，而不是指各种的饮料，奶茶，酒水之类的。所以我通常都是不喝带有糖分的水，并且我也坚持每天喝到二升左右的水。我通常会在早上起床后及时的喝一杯温水，在每一顿的饭前喝一杯水，这样也可以有效降低食欲。

4次刷脂运动，我会每周保持我自己做到4次以上的刷脂运动，每次达到45分钟，这样我的减肥效果就是很明显的。6分蔬菜，在蔬菜的选择上，我选择一些水分含量较大的，比如白菜，冬瓜，卷心菜，西兰花，西芹等等，不仅含有高膳食纤维，饱腹感也很强，适合我们这类减肥的人进食。

8点后不再进食，我的晚上饮食基本上以简餐为主，因为消化时间比较短，容易消化，还能够让我的身体得到更好的休息，促进我身体的代谢。我坚持这四个数字已经有三个月的时间了，我已经瘦了15斤左右了。所以大家减肥期间牢记这4个数字，坚持做到，可以瘦得更快！