妙手医生2019-09-06
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有氧运动的全称是有氧代谢运动,有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等,并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种,最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时,人体吸入的氧是安静状态下的8倍,如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量,而且还能提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮质的工作效率和心肺功能,增加脂肪的消耗,有效防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动,能够起到很好的效果。
