有很多同学在考试之前特别焦虑，特别是女同学，感觉压力山大甚至晚上睡不着，这样的话复习效果只会越来越差。

还有工作党每天感觉很烦晚上又睡不着，严重影响了第二天的工作。下面为大家带来一些解压的小妙招，希望给大家带来帮助。

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散步解压法

在认真的刷题后，脑子会变得特别迟钝，这是因为大脑缺氧的原因，在这个时候可以约上一两个小伙伴去操场上散散步，大家一起交流一些学习上的难题，或者相互鼓励，把自己内心想说的焦虑说出来，这样不止能缓解压力还给大脑补充了能量。

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深呼吸放松法

在感到压力很大的时候，其实很大的原因是自己想得太多了，害怕失败；在这个时候应该多给自己些鼓励相信自己一定能行，如果还是觉得压力大就用一下深呼吸的方法，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟，结束之后会觉得全身心得到了放松。

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吃点黑巧克力

作为甜食，黑巧克力可以减轻同学们对高考压力的反应，甜甜的食物会给人一种幸福的感觉，会让自己开心起来，而且也是有研究的支持的；吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，但黑巧克力虽然好可不能多吃奥。

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优质睡眠治疗法

在感觉压力山大的时候美美睡上一觉，解决所有压力焦虑，睡眠不止可以减压而且可以让大脑得到充分的休息，在感觉受不了的时候可以倒下了静静睡一下，睡完之后又是一条好汉，在题海中称王称霸！！！

大家在睡觉备战的时候，可以配上这款助眠神器，首先这款的选料就很讲究，采用太行山道地邢酸枣为原料，太行山的好山好水，孕育了好酸枣的好品质；运用中药传统炒黄炮制处理，增强酸枣仁原有的作用，它的活性进一步增强，也更容易被人体接受；再加上现代工艺经过层层筛选压榨提炼酸枣仁精华油质让吸收利用率更高。最重要的是，它是中国上市药企前20名的以岭药业生产，纯中药成分，无任何副作用，不会产生依赖性，大品牌，可信赖。