妙手医生2019-09-22
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现代电子产品过多，电脑，手机，游戏软件等占据很多年轻人的视野，导致晚上大部分时间都挂在网上，夜晚过于兴奋，也会导致失眠。
其实年轻人出现失眠，一般都属于暂时性失眠，跟不良生活习惯有关系。只要改变不良习惯，大部分短暂性失眠都能缓解。
如果改变生活起居等，不能调整失眠状态，一般建议：可以临时，短时间使用一段时间促进睡眠的药物，还有安神补脑液，甲钴胺，谷维素片等药物，都能暂时缓解症状。睡眠有所改善后，可以停止服用药物，多吃牛磺酸粉，也能减轻疲劳，缓解睡眠障碍。
有失眠症状者，在用药同时，也可以进行适当理疗，比如头部按摩，针灸，推拿等，都能有效缓解失眠症状。
饭后适当进行体育锻炼，打球，散步，慢跑，跳舞等，都能有效促进睡眠。
晚上入睡之前，不要吃容易引起兴奋的食物，比如不能饮用咖啡，浓茶等，以免兴奋，加重睡眠障碍。
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