蛋白粉一般喝2到3个周期有效果。蛋白粉按照疗程服用比较好，通常1个月为1个周期，可以连服2到3个周期。日常生活中还应多吃新鲜的蔬菜和水果，能促进蛋白粉的吸收，也可以吃海带、紫菜、木耳及花菜等蔬菜，要养成不挑食的习惯。
在口服蛋白粉时，也不要过量服用，养成良好的作息习惯。蛋白粉的主要作用是能给人体提供所需的蛋白质，还可以帮助人体正常生长发育、增强抵抗力，为人体提供能量，但在食用时需要控制量，避免过量食用给人体带来不适。蛋白粉的主要原材料包括大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白、豌豆蛋白、大豆磷脂、蛋氨酸等，能为人体提供大量蛋白质。蛋白质是人体细胞、组织、器官的重要构成部分，肌肉、脏器中都含有较多蛋白质，适当食用蛋白粉可以帮助青少年生长发育，也能促进人体胶原蛋白的合成，还能增强机体的各项功能，促进免疫细胞产生抗体，抵御病毒、细菌的感染，在一定程度上增强机体抵抗力。此外，蛋白质分解后可以产生能量供人体使用，因此适当食用蛋白粉还能为人体提供能量，具有一定抗疲劳的效果。
这种保健品对人体的好处较多，发育期的青少年、健身增肌人群均可以适当食用，但是不建议过量食用蛋白粉，蛋白质摄入过多患者可能会消化不良。
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