瘦腿最快最有效的动作是跑步、跳绳等运动，这些运动能充分的燃烧腿部脂肪。

因为我以前是大象腿，都不敢在夏天穿短裙和短裤，所以我都特别自卑，最后我通过不断的尝试和坚持，成功的把我的双腿瘦了下来。我坚持了跑步和跳绳这个运动将近半年的时间，真的非常有效果。跑步和跳绳属于比较常见的运动方式，可以促进体内新陈代谢和血液循环，能快速促进皮下脂肪分解，来达到减肥的效果。
我现在不仅只做跑步和跳绳运动，我还要进行半小时的快走，10分钟的爬楼梯，10分钟的压腿，还有敲打大腿外侧加上150个高抬腿和300个空中蹬自行车。每天用热水浸泡先使肌肉放松，然后按摩拍打腿部的肌肉，做一些腿部拉伸训练，避免短跑类的运动，但是注意运动后一定要做按摩。
做运动后，我还要坚持做腿部按摩。腿部有肌肉，首先我会多捏一捏，并且捶打让肌肉放松，用左右手同时在小腿上左右拧，大腿上也用同样的方法，用拳头敲打两侧，我是每天坚持，达到很好的瘦腿效果。我在晚上睡觉前把腿向上抬，放在墙上控制十分钟，等到腿部发麻立即放下，放一分钟。
最后我每天都会选择吃一个苹果，我认为苹果是瘦腿的好选择，苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让我的身体更轻盈。苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。