减肥肚脐贴具有一定的副作用不建议使用。在我减肥的时候都是通过加强锻炼的方法来达到减肥的目的的而不是使用减肥肚脐贴，我选择的方法有效果而且安全，坚持了一个月左右就减了五斤左右。
在每天早上我都会进行户外的散步或者是慢跑运动，户外散步的运动时间需要达到一个半小时左右，户外慢跑的运动时间需要达到一个小时以上，在运动完以后我都会使用双手对腿部进行拍打，拍打时间要在半小时以上。
中午的运动量可以适当的减少，在吃完午饭以后可以选择站立的方式或者是散步的方式来进行运动，无论是怎样的方式都需要运动时间达到半小时以上，运动完以后使用双手对小腿部位和腹部的赘肉进行按摩半小时以上。
每天晚上都是一天之内运动量最大的时间段，在每天晚上我都会进行快跑一小时以上的运动，如果时间充足的话还可以做一些有氧运动，俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿、登山跑步之类的，每个动作的运动时间都需要达到半小时以上。
我通过这样的运动方法每天都可以掉秤一点点，坚持了两个月就减了15斤左右，运动的方法既安全而且有效果，通过运动的方法来达到减肥的目的不需要控制饮食，但是要适当减少脂肪的摄入，我现在已经达到了减肥的效果而且我还在继续坚持，我想让自己变得更瘦更苗条。