作者：李春艳 北京大学人民医院

骨关节炎被世卫组织称为“不死的癌症”，被列为21世纪困扰人类的五大主要疾病之一。

在我国，约有1.2亿人患有骨关节炎。骨关节疾病发病率高，覆盖多部位、危害巨大。作为一种慢性疾病，骨关节炎不会给患者带来突发、致命的影响，易被忽视。但一旦进入中晚期，不仅会严重影响生活质量，还有很高的致残率。通常我们会觉得只有老年人才会有骨关节疾病，这是个错误的认知。从目前发病情况来看，骨关节炎呈年轻化趋势，长期高强度运动人群，久坐的上班族、低头族、各类体力劳动者，体重超重人群都是骨关节炎高发人群。

在传统观念里，一旦骨关节出现问题，很多人选择贴膏药，更为重视的会选择炖骨汤进补，认为“缺啥补啥”，症状再严重一些，人们就开始按摩、烤电。

这些操作会短暂的缓解痛苦，可稍加松懈症状就会立马死灰复燃。如何才能长期、有效、稳定的让关节保持良好的状态？要解答这个问题就要从骨关节病症的原理说起。健康的骨关节，主要包含肌肉、骨骼、关节软骨、关节滑液，以及其中的腔隙关节腔。你可以把软骨理解为零件之间的缓冲带，而关节滑液则就是润滑剂了。

随着我们年龄的增长，以及平时生活、运动中对关节的使用，软骨就会逐渐磨损，使关节滑液渐渐缺失，开始出现关节损伤。这样一来，失去了软骨和滑液在中间的缓冲，骨骼就极易受到伤害。关节问题的常见根源是“关节软骨的磨损”和“关节滑液的缺失（关节滑膜炎）”，那么就要从这两个主要根源入手，寻找真正有效调整关节不适的方法。天气一冷，

人体的关节也有“使用寿命”，如果年龄达到了关节的使用寿命，关节处的软骨会变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱，软骨下的骨质增生并形成骨赘（即所谓“骨刺”），最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。
目前已知的骨关节炎发病的危险因素，包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常等机械因素等，并没有因为寒冷直接导致的关节炎。
也就是说：并不是寒冷让我们冻出了关节炎，而是我们本身就有了关节炎，然后再一受凉受冻，加重了关节的疼痛。
既然冻不出关节炎，
如何预防关节炎呢?

1、避免过度磨损关节。减少对关节伤害大的活动， 如登山、爬楼梯、负重走等， 如果运动频率过度，也会带来负面影响，加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎发生。建议选择平地行走、跑步、游泳等。

2、尽量不要负重。可适当做一些增加肌肉力量的训练。肌肉有力能适当缓解关节压力， 减少关节磨损和损伤。

3、合理饮食，控制体重，有良好生活方式。营养过剩、肥胖可诱发或加重骨关节炎。
药物和手术是解决骨关节炎最主要的方法，一般在患病之后，患者都愿意采用药物进行控制治疗，即便是采用手术，骨关节炎的药物治疗也是必不可少的，因此大致了解能够治疗骨关节炎的药物也是很有必要的，有利于病情的恢复。关节炎也是老年人常见的慢性骨科类疾病，主要表现为骨骼的软组织受到损害，如果不及时治疗，很可能会影响到关节退化甚至断裂，给人体带来很大的危害。近几年来，骨关节炎也是导致老年人致残的重要原因之一，所以做好骨关节炎的日常护理就显得尤为重要。
那么骨关节炎患者要怎样护理呢？
1、营养均衡

有骨关节炎的患者在日常生活中应该要注意均衡的营养，多补充一些胶原蛋白以及钙物质的食物，可以适当的多食用一些牛奶，蛋类，豆制品和新鲜蔬菜水果，给身体补充所需要的营养物质以及钙物质，确保可以给身体提供足够的营养成分，另外还可以多食用一些生姜，大蒜，绿茶等，对缓解患者伤口的疼痛和肿胀感都有明显的效果。

2、适当的锻炼

骨关节炎患者要选择适合自己的锻炼方式进行锻炼。患者在锻炼的同时不仅能够增强自身抵抗力，还能够起到多晒太阳的作用，多晒太阳也能够给身体补钙，很好地预防骨质疏松的发生。建议患者可以选择节奏较为缓慢以及运动量较小的运动方式来进行锻炼，例如游泳，骑自行车等，避免走路过多。

另外还应该要避免长跑，登山和上下楼梯等，这些运动都会因为频繁地扭动膝关节而导致的关节的软骨被反复磨损，容易造成对膝盖的损伤。需要注意的是还应该要控制活动量，不宜时间过长，而且要适当地进行休息。


3、注意保暖

在天气寒冷的时候，应该要格外注意给关节保暖。尽量穿长衣长裤，有必要的也可以选择使用护膝，来防止关节受潮变凉。而且可以每天给关节进行热敷和按摩，不仅可以改善关节受凉的情况，而且能够有效促进血液循环，减轻关节的不适感，缓解疼痛和肌肉痉挛的情况。

另外有条件的也可以选择泡温泉和热水浴等来代替热敷，效果要比热敷明显很多。需要注意的是热水不宜热度过高，以免给皮肤造成烫伤，而且如果在关节出现红肿和有外伤的情况下是不宜进行的。

4、多活动关节

在患者空闲的时候，可以适当的多进行关节的活动，能够增加肢体的柔韧性和关节的灵活度。在运动的时候要选择轻柔缓慢的转动，不要太过于猛烈，防止因为拉伸过度而给肌肉组织带来损伤，可以选择打太极的方式来进行对关节部的活动，也可以让膝关节在没有沉重的情况下，做屈伸活动等都能够有效的加强关节的活动能力。


5、心理护理

很多骨关节炎的患者在遭受长期的骨骼病变带来的痛苦的时候，特别是那些活动受到限制，生活不能自理的患者，会有情绪低落和心理上的一些负担，当病人出现悲观情绪和对生活态度不积极的情况下，家属就应该适当的和患者多进行交流，对患者进行心理安抚，让患者保证健康的心态，减少患者的心理压力。

骨关节炎患者除了用药物控制之外，在生活上也应该做到注意保暖，适当的进行体育运动，能够有效的锻炼关节和增强自身抵抗力。要让患者养成良好的生活习惯和时刻保持健康积极向上的心态，对患者的病情有很大程度的帮助。
又降温了！再不穿秋裤会不会被冻出关节炎？

虽然有以上的许多种药物可以治疗骨性关节炎，但是目前尚无一种药物可以使骨性关节炎的病程逆转和停止。药物治疗只能在一段时间内减轻症状。因此许多患者最后发展到中晚期，就不得不需要接受手术治疗。