瘦身贴根本没有减肥的效果，现在很多专家已经出来打假了，瘦身贴是没有任何科学依据的，所以想要瘦身还是得靠自己多运动。我之前也是想要偷懒，听见有传言说瘦身贴可以瘦身，贴在肥肉很多的位置就能瘦下来！结果我用了很久的时间，根本就没有效果。所以想要瘦身减肥，还是离不开最原始的运动和控制饮食来减肥！
首先我在饮食方面已经做到尽量以素食为主，我每天的饮食基本上都是青菜，绿色植物，主食的话我基本上不吃米面了，更多的是以粗粮来代替。因为我健身的朋友告诉我，粗粮比米面更有营养，而且还帮助减肥。

我在减肥期间，偶尔也会吃肉，综合一下营养，毕竟我不是一个素食主义者，做不到完全不吃肉。所以我偶尔会为自己煎鸡胸肉或牛肉，这种脂肪含量不高的肉类。
另外运动方面，我专门去报了减肥瘦身营。基本上每天都会有两个小时的运动量，因为想要运动减肥的话，必须要每天持续40分钟以上的运动，才能达到减肥的目的。我基本上是做跑步和蹬自行车，这两项是非常消耗体力以及燃烧脂肪的运动，每项运动我基本上每天坚持40分钟左右就可以了。
最后除了饮食和运动这两方面，我个人也开始调整生活作息。因为以前喜欢熬夜，不仅身体会出现一些不好的情况，还会有长胖的风险。所以我决定开始减肥之后，每天也是做到健康规律的生活作息，自己也要求自己每天尽量做到早睡早起。