想要快速减肥的话，一定要结合饮食和运动。其实我最开始的体型适中，不胖不瘦刚刚好，但是我在怀孕之后体重一直飙升，直到我成功生下孩子之后，我的体型还是很肥胖。

等我产假休息好之后，准备回归工作时我特别自卑。因为我身上的赘肉太多了，我连之前的工作服都穿不了。所以我从那个时候开始下定决心一定要减肥，最后我通过三个月的时间，成功甩掉30斤的肥肉。所以我可以给大家讲一讲我的瘦身过程。

第一个就是我会在站立的时候多做一些垫脚的运动，有很多时候我在上班或下班等公车，或者是等地铁的时候，我就会做垫脚运动。我基本上每天都这样坚持下来。大概用了一个月的时间，我的小腿就瘦了一大圈。

第二个办法是我会多做有氧运动，我每天晚上下班后会回家，先做一个小时的韵律操。这样可以有效地把一天的疲惫从运动中清除掉，而且做韵律操能够燃烧全身的脂肪，对减肥非常有效。最后一点就是我在日常的饮食上做了很大的改变。我从决定减肥开始，我每天的饮食都是更倾向于素食类似蔬菜水果等。基本上每天三餐都吃的素，偶尔会有一餐会吃一点肉。

我用了这三个办法之后坚持了三个月，真的成功减肥30斤，而且我的身体比之前更好更健康了，所以想健康快速减肥朋友们，就是一下这三个方法吧。减肥是需要长期坚持的，一定要选择健康的方式，所以建议减肥的朋友们不要通过节食来减肥。