膝盖超伸要先将膝盖矫正，然后再进行瘦腿训练是有用的。
膝盖超伸患者可通过运动腿部或做手术进行矫正。膝盖超伸其实就是膝关节过度伸展，有的人站直了，伸腿时用力，膝盖向后伸。膝盖过度伸展的原因有很多，大多数时候，是因为患者先天性韧带相对松弛。有些疾病是胶原蛋白，韧带相对松弛，会导致膝盖过度伸展。

这时，患者可以锻炼大腿股四头肌的力量，从而减少过度伸展的倾向。如果患者伸展运动对生活有较严重影响，此时患者可能需要戴背带。另外，根本的解决办法可能需要患者做一次截骨手术，这样就可以在一定程度上纠正过伸。
我以前也有膝盖超伸，膝关节长期处于异位，影响到我的关节结构。并且那个时候我的腿也很粗，我也想瘦腿，就只能先进行矫正。去找了医院做了很多方法，练习正确的练习瑜伽还可以矫正膝关节超神，最后才将我的膝盖矫正，矫正方式：运动时膝盖不要超过脚尖，不要用力绷紧膝盖，健身时不要关节锁死避免加重超伸。平时运动完多拉伸股四头肌，而且走路多用腿后侧和臀部发力，简单来说就是抬大腿根部带动小腿脚跟着地，不要脚尖着地。刚开始还不能过于多的运动。慢慢的恢复了我就开始了运动，
建议做健身运动时也不要超负荷锻炼，可以戴个好一点的护膝，防止膝关节过度活动，最好能够休息一段时间再锻炼身体，膝盖超伸应该对人体没有什么影响不用担心。