“春困秋乏夏打盹儿”，最近天气很热，很多人在学习、工作中总是感到昏昏欲睡，浑身无力，其实这是一种普遍存在的正常的暂时性生理现象，是人体对季节转换而做出的自然调节反应，但会影响人们的学习和工作。

很多人对这个现象有一个很大的误解，经常打盹儿怎么办？他们认为每天晚上多睡会儿就可以了，但实际上过多的睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，使人变得更加疲乏、头昏欲睡，结果是越睡越困。

那么，为什么会出现容易打盹儿的现象呢？很大一部分人会出现经常打盹儿的现象是由于夏天阳气旺盛，人体出汗多，新陈代谢加快，天气炎热时人体能量消耗大，容易出现困倦症状。如果时常在室外跑动，出汗多，电解质如钾、钠随汗液流出，人就会感到劳累。而南方气候条件属“火”，心火容易旺盛，有时心情容易烦躁，尤其是夜晚，睡眠比较浅，难有深度睡眠，人体就难以得到有效的休息，因此觉得困倦就很正常了。

夏季经常打盹儿怎么办？中医认为，内调夏季造成的阳气过盛是关键‘’五脏之气充盈，升降有序，使“精神内守，病安从来”。具体从以下几个方面着手调节：

营养均衡：夏天以清补、健脾、去暑化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用，应选择具有清淡滋阴功效的食品。

健脾祛湿：人体湿气靠脾胃运化排出，如果脾胃弱，湿气停滞体内引发多种症状。健脾祛湿的食物常见有淮山药、薏米、茯苓、赤小豆、芡实等。

注意清热气：夏天的祛湿常与清热搭配，气温升高，如果摄入过多肥厚、油炸食品，也容易热气上火，如果感觉口气臭、舌苔黄等上火症状，可用莲子芯、蒲公英等熬糖水、汤水，有清热功效。

但是，上述所提到的食疗过于麻烦且见效缓慢，这里给大家推荐一款江中黄芪生脉饮，道地选材，选取甘采用黄芪、党参、麦冬、南北五味子名贵药材，先进提取工艺，最大程度上保留了药材的有效成分，可以补五脏之气，补气养阴，长时间服用也不热不燥。按疗程服用，效果更佳。可以更加快速高效的调节夏季体内阳气过盛，从而达到缓解或消除经常打盹儿的现象。

经常打盹儿这个现象很常见，也同样容易被大家忽视，通过这篇文章希望大家能够有所重视，抓紧调理以免对学习以及工作效率产生不良影响哦~