现代人，由于工作压力大，过度熬夜，过度劳累，导致肾虚的现象特别多。

补肾已经成为大家共识的养生功课，永远都不嫌多。

下面我们直接切入主题：

一、什么时候补肾效果好

冬天一直都是补肾、养精蓄锐最佳的时候，很多养生学者建议男女冬天备孕，开年要子。

就是因为冬天是蓄藏的时候，就象大地一样，冬天蓄藏营养，开年播种。

我们再来看看传统医学四大经典著作之一的《黄帝内经》是怎么描述肾的：

1、“肾主骨生髓开窍于耳，其华在发”，从这里就能看出，骨质骨髓的健康丰盈状态，取决于肾的功能是不是正常，包括耳鸣、脱发都是和肾虚有直接关系。

2、“肾属水，藏志，腰为肾之府，藏精，主生殖。”这里提炼出的信息就是，女子的皮肤干燥，津液不足，孩子注意力不集中，创业者志力不坚定，腰酸背痛，生殖能力差，甚至不孕不育，都和肾虚，肾功能不全有直接关系。

3、“肾在志为恐，其液为唾，肾与膀胱相表里。”可以理解为，过分的恐惧、容易受惊吓，膀胱开合无度，导致尿频尿急都是和肾虚有直接关系。

4、“肾主黑色，为水”，水深色就会发黑，这也是肾虚过重之人面色发黑的原因。

二、补肾的饮食疗法

从《黄帝内经》的理论可以得出，补肾适合食用黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等。下面给大家推荐几种实用的饮食方法：

1、三黑粥

成份：三黑粥是由黑豆、黑米和黑芝麻搭配红枣、红糖一起熬煮而成的粥品。

作用：三黑粥中的黑豆具有补肝肾，活血明目，解毒利水，乌须黑发的功效。黑米含有丰富的微量元素和氨基酸，是一种滋补米，具有滋阴补肾，补血益气的功效。黑芝麻，具有补肾补血，补养肝肾，健脑润肺，防衰老的功效。

2、温肾苏拉普片

温肾苏拉甫片此药方收载于《中华人民共和国卫生部药品标准（维吾尔药分册）》，此方剂中的有效成分如中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂等，能够调理气质失调，清除异常粘液质，温肾除湿、暖肾止泄、生精、强肾固精，达到治疗阳痿、遗精、遗尿等疾病的目的。

温肾苏拉甫片可以联合盐酸达泊西汀片（必利劲）或者强身萝菠甫赛河里蜜膏、他达拉非片(希爱力)、枸橼酸西地那非片(金戈)等一起服用。温肾苏拉甫片的主要作用是温肾除湿，对于体质湿寒引起的粘液质异常，同时支配器官气质失调所致的早泄、遗精、遗尿等疗效确切。服药期间未见明显的毒副作用，是安全起效快的药物。温肾苏拉甫片还是调养补肾治早泄的药物，可以长期服用；服药期间未见明显的毒副作用。温肾苏拉甫片是治疗早泄的中成药，不同患者因病症轻重程度、患病时间长短及个人体质差异等不同，故显效时间也会有所差异。一般来讲，连续服用一个疗程，患者症状能得到改善和提高。温肾苏拉甫片治疗早泄1个月一疗程，一疗程10盒（6片/盒），建议服用5个疗程。