减肥有效的方法是多运动和注意控制饮食。

运动可以燃烧体内的脂肪，出大量的汗，使身体内多余的脂肪排出。生完孩子以后，我就吃的比较多，没有控制饮食，身体也不愿意运动，导致现在我成了150斤的大胖子，每次逛街的时候我都很自卑，看上衣服都没有我穿的尺码，就是太尴尬了。所以我下定决心一定要减回原来的体重。我从网上搜了一些快速减肥的方法，坚持了半年左右，我的体重就瘦下来了，身体也变得比以前健康了。

我每天都是步行去上班，快慢交替着走，先慢走10分钟，然后再快走10分钟，快慢速度交替，我每天都在坚持步行，每天步行可以有效的改善一整天的排毒和代谢速度，是减肥有效的方式。
我也非常喜欢游泳，每天都坚持游一个小时左右，游泳的时候，水的阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，还可以对皮肤起到美容的作用。游泳的时候，我一般采用自由泳，蛙泳仰泳这几种姿势，游泳姿势的不同，对身体局部锻炼的效果也是不同的。除了增加运动量以外，我在饮食上也做了相应的控制，以前我特别的喜欢吃甜食，喜欢吃烧烤火锅，自从我下决心减肥以后，这些东西我都好长时间不再吃了。
肥胖不是一天吃成这个样子的，所以减的时候也不是短时间可以完成的，减肥的时候一定要有耐心，要有毅力，坚持不懈就一定会达到自己想要的效果。