作者：赵彦坡 门头沟区医院

女性到45周岁以后，由于卵巢功能下降而逐步衰竭，在这个过程中激素水平逐渐减少，甚至消失、这是衰老的一种必然表现，有些人会早一点有些人会晚一些，但是当出现以下症状的时候，那么女性朋友们就要格外注意了。它包括在这个时间段会出现头痛、烦躁、喜欢出汗，脾气不稳定，情绪波动大等等，除了上述这些表现，还可以表现出严重的神经系统表现，如失眠或者嗜睡使患者非常痛苦很多人因为此阶段过度不顺利，影响家庭和谐。中国人平均绝经年龄是49.5岁，更年期随着激素水平的变化月经也会发生变化、周期不稳定，甚至突然量多量少月经异常的改变，当出现上述症状时，请您及时就医，在这个时间内由于激素水平的波动，生殖系统也容易患肿瘤方面的疾病，所以要格外注意定期的复查妇科，生殖系统有没有发生病变，发生肿瘤等等这些疾病，要及时的诊断和治疗。不可粗心对待。
哪些女性容易更年期提前呢？当女性35岁左右，皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、等不正常现象的女性。还有就是平时脾气比较暴躁控制不好情绪的女性。平时内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、这些都容易导致更年期的提前。
　　一般情况下，妇女更年期年龄是在45岁左右。当然，随着社会的不断进步，生活节奏日益加快、工作压力越来越大、环境污染难以控制等等，导致妇女更年期年龄在不断地提前。
　　专家指出，由于妇女性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的，其实很难肯定更年期是什么时候开始的。但是，当卵巢分泌雌激素水平降低到一定程度的时候，妇女就不再行经。如果妇女自然停止行经1年，就是自然绝经。一般在妇女绝经之前，就已经有了更年期的变化，绝经之后这些更年期症状还会持续一段时间。
　　因此，妇女更年期的具体开始年龄很难掌握，只能从一个人的绝经年龄来估算她的更年期开始时间。并且，每个人的更年期持续时间也存在很大差异，长短不一，可持续几个月到数年。
　　妇女更年期年龄因人而异是因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。据统计，我国妇女的绝经年龄平均为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。根据生理指标的测定，妇女更年期一般在绝经前10年左右开始，绝经后10年就进入了老年期。
　　更年期是女性必然的一个过程，需要我们平常心对待，也需要我们更加关爱自己一些，中医认为，血气不畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。
好的情趣爱好和生活习惯可以让我们女性更年期依然活的精彩和美丽。生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有十分重要的意义。
时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当着重健身行动，这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，并防范早衰达到更年期保养的效果。
　　步入更年期以后，饮食上面我们也要多注意，因为女性更年期是一个非常容易发胖的阶段，也是一个不健康的开始。首先要注意脾胃的康健和食欲，既要饮食有节，又要着重脾胃疾病的调治。 其次，对于延缓更年期。要适应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品，如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等，从而达到更年期的保养效果。
　　更年期女性更要注意补血，血虚显示较量主要或患有月经不调，想知道怎样延缓更年期，除食疗外，常日还应着重药补。常用于补养气血更年期保养的药物包括韩国巢芝媛在内的都是较量好的女性保健品，就是特地针对女性更年期出现的一系列症状，有很好的缓解效果。在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
更年期是必然但是我们只要过了这道坎，那么余生依旧美丽。