通过举哑铃或者按摩，可以有效的使胳膊变瘦，因为这些动作可以有效的促进胳膊的血液循环，从而达到瘦胳膊的效果。我的身体不是很胖，但是胳膊特别粗，看上去和身体很不匀称，夏天我都不敢穿短袖，露着大粗胳膊，看上去特别难看，后来我通过一些方法后，胳膊明显比以前变细了很多，下面我给大家讲讲。

首先我选用了举哑铃的方法瘦胳膊，刚开始做这个动作不太适应，不要选择太重的哑铃，先从轻一点的开始练起，而且刚开始做的时候运动量不要那么大，我会选择躺在哑铃以上，双脚收后，然后慢慢的举起来，再收回来，每天坚持做20~30分钟左右，坚持做了有一段时间后，胳膊明显比以前变细了一些。

其次我还选择了跳绳的方法，因为跳绳时需要手臂不停的摆动，这样可以有效的燃烧手臂多余的脂肪，我坚持跳了一段时间后，感觉对于瘦胳膊确实有很好的作用，而且经常跳绳对长个子也有效果。

后来我又使用了拍打按摩的方法，每天洗完澡后，我会用热毛巾在胳膊上进行热敷，这样可以有效的促进胳膊的血液循环，后再用手掌在胳膊上轻轻的拍打，每个胳膊分别拍打10分钟左右，坚持拍打了有一段时间后，发现胳膊确实变瘦了。

通过上面的这些方法，我的胳膊明显变细了很多，使我外出的时候感到特别自信。