长期坚持游泳，减肥的效果还是不错的。

要想快速高效的减肥，建议做局部吸脂手术。我的身材原本非常好，后来怀孕生孩子后没有注意身材管理，结果胖的很厉害，最高胖到160多斤，多层下巴，而且背部和腰腹部很壮。通过系统的减肥，现在身材基本恢复到105斤了，配合我1.60米的身高还是很合适的。
我是很小的时候就学会游泳的，但是一直不爱游泳，后来听说游泳可以减肥，就坚持游了好几个月，减掉了5斤，而且手臂和腿部的肌肉变得紧实了，没有之前那么松垮。想快速的减肥，吸脂是比较好的选择，我做了一次的吸脂手术，主要是吸掉腹部的脂肪，那里太肥了，吸完后皮肤有点松弛往下掉，又做了拉皮手术，总算把皮给拉紧了，而且皮肤还是比较光滑。
游泳减肥的时候要注意，如果身体素质不好，不要长时间游泳，不然很容易抽筋。有几次我刚吃饱饭马上去游泳，感觉肚子很不舒服，所以想通过游泳减肥的朋友也要注意一下。游泳还需要坚持，如果只是偶尔游泳，也是达不到减肥目的的。
除了游泳外，还有很多有氧运动也是可以减肥的，比如跑步、练习瑜伽等，朋友们要根据自己的兴趣爱好选择合适的运动方式哦！另外还要注意劳逸结合，长时间做剧烈运动对身体是有很大害处的。饮食上要注意控制脂肪的摄入，还要少吃一些甜食，建议多吃含有维生素、纤维素丰富的蔬菜和水果。