吃烧烤吃火锅、夜宵大排档，吃的时候嗨到爆，吃完回家就胃痛。吃的时候有多尽兴，疼的时候就有多撕心裂肺。很多人常年饮食不规律导致胃粘膜受损，经常出现胃痛、胃胀、腹泻等症状，其实归根结底就是不规律饮食把胃粘膜给损伤了。那怎么办呢？今天小编就给你3个修复胃粘膜的方法，让你不再被胃痛折磨。

1、改变生活方式

饮食不规律、常吃刺激性食物、饮酒等，都会导致胃部的消化压力增大，刺激胃酸分泌过多，侵蚀胃粘膜，导致胃粘膜受损，出现胃胀、胃痛、反酸等症状。所以要想修复胃粘膜，首先是改变不良的生活方式，从饮食上进行干预。戒掉夜宵、戒掉不规律饮食，三餐规律，定时定量，不暴饮暴食，辛辣等刺激性食物少吃，冰激凌等冰冷的食物也少吃。同时作息规律，适当运动，保持心情舒畅避免精神紧张、焦虑、抑郁等情绪。

2、多吃对胃粘膜好的食物

普天之下食物万千，都一样吗？当然不一样，除了味道不一样，某些食物还存在一定“药物作用”。比如牛奶、山药、小米、面条等就对修复胃粘膜有一定作用。

牛奶里面的物质会对胃粘膜会形成一层保护层，保护胃粘膜不受损伤，起到养胃的功效。但喝牛奶也分体质，有一些人体内缺乏乳糖酶，喝牛奶后会导致乳糖不被代谢吸收而腹泻，有的胃肠动力差的人喝了牛奶产气会导致腹胀，有的人还会对牛奶过敏。而且牛奶含大量的钙刺激胃酸过多地产生。不久牛奶又成了胃黏膜的刺激因素。因此要视情况而定，不要为了养胃而强制喝牛奶。

除此以外，山药、小米、面条等对胃粘膜的恢复也有一定好处。但是食物易消化，对胃粘膜的保护作用持续时间短，作用局限。

3、服用壳聚糖

近年来，有多项研究表明，壳聚糖具有降脂、降糖、提升免疫力、修复胃粘膜及减肥作用。

艾兰得久卫牌壳聚糖胶囊，选自深海蟹壳的天然提取物，可以通过与胃酸作用，形成胶状液，附着在胃壁上形成保护膜，阻止辛辣食物、酒精等对胃粘膜的刺激和损伤，保护胃粘膜并促进损伤处的修复。壳聚糖水解产物pH值约为6.2-7.0，可与胃酸中和，同时又是生物极性大分子，可吸附部分H+抑制胃酸，是保护胃粘膜不可多得的佳品。