通过运动和控制饮食的方法减肥比较容易瘦。我是生完孩子以后体重开始发胖的，感觉自己身材走形的非常严重，平常穿衣服也非常的不美观，自己特别嫌弃自己，所以就下定决心减肥，我主要就是通过这两种方式。

由于我这个人不太爱跑步，所以听了朋友的推荐以后，报了个瑜伽班，每天早起6点去瑜伽班，跟着瑜伽老师进行瑜伽锻炼，每次都会锻炼两个小时，瑜伽是属于营养运动，不但可以达到瘦身效果，还可以修饰身材。

每周我还会去进行游泳三次，游泳也比较能够较大的消耗身体的热量，游泳时，身体被水的浮力托起，手足并用，能使全身的关节和肌肉协调起来，各个部位达到舒展的效果，让身体变得更加匀称，还可以提高自己的身体素质。

最后我还会在饮食方面进行了控制，每餐就是高蛋白、低热量、低脂肪的标准进行饮食，并且还要控制在五分饱，以蔬菜为主，平常看电视的时候，我还会做一些蔬菜沙拉和水果沙拉食用，可以促进身体的代谢，加快身体的血液循环，达到较好的排便效果。

我就是主要通过这些方式，坚持了一年，体重彻底恢复到了怀孕前的状态，身体素质也变强很多，老公也夸我更加好看了，以前的衣服现在也都可以穿下了，自己看到效果后还是非常开心的，建议大家平常不爱运动的人是可以进行尝试一下的，一定要长期坚持下去，才能够看到效果。