吸烟有害健康是我们众所周知的，而戒烟对于烟民来说似乎成了家常便饭，戒烟方式也层出不穷，比如“干戒”，每天都努力控制自己，但是只有少数自控能力强的人才能成功，戒烟过程痛苦不堪，情绪暴躁，不但效果差，还会引起头晕头痛、睡眠障碍等症状。那么，我们该怎么戒烟才科学有效呢？

戒烟者可以转移注意力，通过美食、心理暗示等方法，还可以遵医嘱结合药物治疗，更科学更有效的戒烟。常见的药物有尼古丁替代药物和非尼古丁替代药物两种，但是，尼古丁替代药物有神经毒性，还可能会导致皮肤癌，而非尼古丁替代药更加安全有效。

非尼古丁替代药的代表药物悦亭-盐酸安非他酮缓释片，适用于辅助戒烟，悦亭直接作用于中枢成瘾通路，缓解戒断症状，而且不会增加体重，能够改善戒烟情绪，无成瘾性，降低吸烟者对尼古丁的渴求。但是，需要注意的是癫痫发作患者，或使用其他含安非他酮成分药物的患者，及对安非他酮过敏的患者需要避免使用。

所以，吸烟者想要戒烟不要盲目，可以遵医嘱借助科学戒烟，如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。