真皮斑祛斑后反黑通过饮食调理和运动能够使皮肤变白。生完宝宝后面上半年比较多，前段时间做了真皮祛斑，这两年看着皮肤越来越黑，特别令人暴躁，我实在是不能接受这么差的皮肤，闺蜜给我介绍了柠檬片泡水喝能够美白，我怀着半信半疑的心态坚持，用了半年后，皮肤真的没白细腻了。

柠檬的正确用法，把新鲜的柠檬清洗干净，切成一厘米厚的薄片，在杯子里放入4片柠檬，用捣锤挤压出柠檬汁，再倒入400毫升的温开水，加入10个蜂蜜，加入20克冰块，把杯子的盖子盖上摇晃3~4下，每天喝一杯，我坚持喝了，三个月后看到皮肤变化了，脸上皮肤有了发白，而且身上皮肤也比较白。这真是意外的收获，我就长期坚持喝下去。

西瓜能让皮肤变白。西瓜有利尿的功效，能够很好的促进新陈代谢，我每天吃一块西瓜，大概10克左右，不要吃得太多，吃得太多会容易变胖，坚持吃一周，会看到效果，我坚持吃了三个月，皮肤确实变白了很多。

平常可以结合运动的方式，比如慢跑、散步，每天坚持跑一个小时促进身体血液循环，让垃圾毒素随着汗液排出体外，不仅能够让皮肤变白，而且还能够增加自身的免疫力和抵抗力，可以很快的走出抑郁的状态，让自己更有自信心。

这几种方法都要长期坚持，不要一时兴起，一时兴起会引起反弹，不能达到想要的目的。