当我们遇见困难的时候，经常会说，一个大活人还能让尿憋死？

其实，憋尿的危害不小呢，不仅会引发各种疾病，严重者真的引起死亡。

膀胱的容量

膀胱容量正常情况下可以达到300-500ml，膀胱容量过大可能有尿潴留，导致膀胱内有大量的残余尿。当膀胱容量减少，每次排尿次数多，每次尿量很少，这可能就是膀胱有炎症、膀胱过度活动症，或者是结核性膀胱导致膀胱挛缩。当需要憋尿时，膀胱可以憋到500ml。

憋尿会带来什么？

1.尿频、漏尿、失禁

尿道括约肌作为排尿通路最后的一道阀门 。

憋尿时它长期处于高压收缩充血的状态，可能会逐渐变得松弛，进而出现如尿频、漏尿、经常失禁等问题。

2.尿潴留（尿不尽、憋尿感）

经常长期憋尿，膀胱壁中的肌肉长期总被拉伸，就像气球经常被吹得很大可能会失去弹性。

待到需要排尿时，疲惫的膀胱收缩无力，尿液排不干净，产生尿不尽、憋尿感；

随着病情加重，残留的尿液还可能越来越多，发生尿潴留，甚至影响肾功能。

3.尿路感染

尿道口附近比较容易接触细菌，经常正常排尿其实可以起到冲刷尿道排出细菌的作用。

4.泌尿系结石

如果尿液不及时被排出，排尿次数过少，也可能增加尿中析出结晶，形成泌尿系结石的风险。

5.诱发心脑血管意外

憋尿时人高度紧张，可能会使血压升高。而当终于得以排尿『释放』时，也会伴随着心率加快、血压降低。

这样的血压、心率波动对于有冠心病、高血压、脑血管疾病等慢性病的老年人来说是诱发心脑血管意外的高危因素。

在生活中如何正确做？

1、避免长时间憋尿，规律饮水的前提下，建议白天每1~2小时主动排一次尿。

2、健康人要多喝水，建议每天饮水2000ml以上，少喝含糖饮料、浓茶及浓咖啡。

3、男性不吸烟，适当运动，避免久坐，保护前列腺健康。

4、出现排尿无力、尿频、尿急、尿痛、夜尿增多等不适症状，要及时就医不要拖延。

5、起床小便前适当活动，起到缓冲作用，给心脏适应的时间。

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