男人减肥最有效的方式就是适当的多运动，配合合理的膳食。

作为一个男人，对身材的要求不算太高，平时也没怎么在意过自己的体型，但是看着越来越胖的身躯，想买一件合身的衣服已经很难了，只能专门去定做，置换衣服的成本太高了，不为别的，就为了买衣服方便，我也要减去这一身的肥肉。
自从制定减肥计划开始，我便开始进行多种多样的体育运动，比如跑步，跳绳，快走，游泳，骑自行车，爬楼梯，瑜伽，打球等，凡是能够增加能量消耗的有氧运动，都会尽量的去做。当然在一开始的时候运动量比较小，随着身体的逐渐适应，运动量逐渐的加大，每次运动都会搞到自己满头大汗为止。在饮食上也开始合理的控制，不再暴饮暴食，不再喝啤酒，也不再吃高脂肪含量以及高糖含量的食物，不再吃平时爱吃的瓜子，核桃，花生，面包，蛋糕，巧克力等高热量的零食。
虽然减肥的方法多种多样，但是适合男人减肥的最有效方式就是多运动和合理膳食，这两条最基本的减肥原则是非常合理而且有效的，其他任何的减肥方式都不能脱离这两条原则。我按照这两条原则实行，不到半年的时间，体重就下降了40多斤，以后再也不用为买衣服发愁了。
减肥不是一朝一夕就能完成的，不能够操之过急，无论是运动还是节食，都不能搞得太过极端。一些太过极端的减肥方式，虽然能够快速减轻体重，但是对身体会造成各种各样的伤害。减肥的计划要制定的合理，自己能够长期坚持，才能够取得好的效果。