如果想要转呼啦圈减肥，可以在早上转1000个，晚上转1000个，不要太多。

我的腰部很粗，朋友总是笑话我，说我是水桶腰，搞得我特别的自卑。我因为工作的原因，每天都需要坐着上班，所以时间久了，腰部就变得特别的粗，而且屁股也很大，我平时都不敢穿裙子，比较紧身的裤子也不敢穿，就怕暴露自己的缺点。因为平时比较忙，所以也没有多余的时间去健身房运动，只能在晚上或者早上的时候在家里转呼啦圈，是有一定作用的。
在转呼啦圈之前可以先喝一杯温开水，我一般早上转1000个，晚上也转1000个，用时半个小时左右。1000个不是连续转的，一开始不会转的时候可以分组，一次转50个或者100个，转完一组后休息两分钟，再转第二组。我现在已经可以连续转500个了，所以打算加大运动量。
呼啦圈可以瘦肚子的，但是一天不能转太久，如果转太久，有可能会影响子宫的健康。而且呼啦圈的选择很重要，很多人以为呼啦圈越重效果是越好的，这种想法很危险，越重对于子宫的伤害越大，所以还是要选择重量适中的呼啦圈。
除了呼啦圈以外，还可以做一些其他的运动，比如练习瑜伽，或者跳绳，还有快走、游泳等等，这些都是全身的运动，不仅可以瘦腰，还可以瘦其他部位的。我现在还比较控制饮食，高热量以及高脂肪的食物都不会吃了，青菜水果吃得比较多。