腰部胖首先要控制饮食。少吃高热量食欲是减肥第一要务。也可以通过运动是瘦身瘦肚子的关键。养成运动习惯，有规律的适量运动是好身材的重要因素。从简单的跑步快走单车练习开始，做着简单的腹部的专门练习也是不错的。

晚餐要清淡，饭后小运动。我减肥的时候晚餐都是少吃，而且吃得清淡。我会在晚饭后半个小时，做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。我每次坚持几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。

我每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。左右扭腰瘦肚子，可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，我每天都会坚持，真的有明显的效果。

在减肥时候我平时会利用粗盐洗澡，因为粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。我一般在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，我会按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。在洗完澡后，我在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不会太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

天天按摩瘦肚子这是一种最常用的腹部减肥法，我是利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。