感冒出现头昏脑胀浑身没劲的症状是比较常见的，多是由于细菌或者病毒感染上呼吸道所致。上呼吸道的感染会影响血管收缩以及神经传导功能，从而出现头晕、乏力的情况。出现这种情况患者需要卧床休息，避免过度劳累，多喝白开水，注意饮食营养清淡，避免油腻辛辣的食物。也可以泡个热水澡或者用热水泡脚来缓解症状。如果还伴有高烧，可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等解热镇痛药物来缓解症状。

预防感冒的方法有很多：

1、平时关注天气变化。当降温时及时添加衣物，注意防寒保暖，外出或到人员密集的公共场所佩戴口罩，减少受凉或被传染导致感冒的可能。

2、健康合理饮食。注意饮食结构，要多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，也要多吃蔬菜、水果等含有维生素和膳食纤维的食物。必要的时候可以每天食用蛋白粉，适当补充维生素C以及多种矿物质等。

3、加强运动锻炼。平时要养成规律锻炼的好习惯，比如跳绳、跑步、打球和爬山等，只要坚持不懈，都可以增强身体素质，提高身体免疫力，减少感冒。

4、服用增强免疫的药物。可以服用中药黄芪、西洋参或中成药玉屏风散等提高身体的营卫之气。也可以服用脾氨肽口服溶液，调节身体免疫力，减少感冒的发生。

5、接种流感疫苗。经常感冒的人也可以在流感高发季节提前接种流感疫苗，形成免疫保护。

以上就是常用的避免感冒的方法，可以根据自己的情况选择。

如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。