呼啦圈减肥还是有可能反弹的。对于每一个减肥的人来说，最怕的就是反弹。转呼啦圈究竟能不能减肥?减肥后究竟会不会反弹？相信这是许多人都想问的问题。我用自己的实践经验明确的告诉你，转呼啦圈是可以减肥的，但是如果不能够坚持锻炼的话，是很容易反弹的。

呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，但是需要掌握正确的方法。一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动瘦身的效果，但前提是运动的时间一定要够长。

因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。加上转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化,也有助于畅通排便，从而有效防治便秘。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环，加快新陈代谢，有利于身体健康。

无论采取哪一种减肥方式，如果减肥成功之后停止这种减肥的运动，肥胖肯定是会反弹的，因此对于经常转呼啦圈的人来说，要想保持一个完美的身材，一定要持之以恒，不能够三天打鱼两天晒网。

另外要注意养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些含纤维素丰富的食物，避免暴饮暴食。