空中自行车真的可以起到瘦腿的效果，大学毕业参加工作之后因为要长时间的久坐，感觉我的腿部特别肥胖，穿裤子特别影响美观，后来我就是通过空中自行车的方式进行改善的，但是减肥是一个循序渐进的过程，需要有巨大的意志力坚持下去才可以达到效果。

我们女生对于空中自行车进行瘦腿这个方式都不是特别陌生，空中自行车是平躺在床上双腿抬起，做出蹬自行车的姿势，每天晚上我会做5组，每组60个，在坚持了一个月之后我的腿部得到了很好的改善，比之前细了一圈。

在晚上睡觉之前我还会通过做深蹲的方式进行辅助，深蹲是双腿分开站立，双臂伸展手心向下，慢慢向下蹲，腿部弯曲至45度坚持30秒之后再慢慢站起来，每天做50次，这样的动作需要腿部有巨大的支撑力才可以达到，在做完之后会感觉整个腿部比较酸疼，有助于腿部的脂肪燃烧，就可以起到很好的瘦腿效果。

除此之外我还会对自己的饮食进行控制，早上我会吃一些富含蛋白质比较丰富的食物，中午我会吃一些水煮菜，晚上以水果为主，能够加速身体的新陈代谢，但是每顿餐我都会控制在七分饱，减少进食量也可以起到很好的瘦身效果。

减肥一定要选择健康的减肥方法，避免因为过度减肥导致身体营养缺失，而运动和控制饮食是减肥最好的方法，对于瘦腿我就是通过使用以上这几种方法瘦下来的，现在看着自己纤细的双腿我比较满意。