7天快速减肥不反弹可以通过控制饮食，再加上适当的体育锻炼来达到，身体肥胖可能会影响外观，严重时还会影响身体的健康，我身上的赘肉比较多，为了减肥，选择了控制饮食和锻炼的方式，现在身体已经变瘦了许多。

控制饮食可以达到快速减肥的效果，减肥的时候我一般不敢吃高脂肪高热量的食物，连我最爱吃的奶油蛋糕也不吃了，选择热量比较低的膳食纤维食物代替主食，像全麦面包、燕麦和紫薯都是我减肥期间吃的主食，不但要控制饮食，还要控制食量，吃到七分饱就不再吃了。

跑步可以起到一定的减肥效果，每天早上起来空腹喝一杯淡盐水，加快新陈代谢，然后到公园进行跑步运动跑步可以促进血液循环，加速脂肪燃烧，达到一定的瘦身效果，跑步完以后再做深蹲的运动，减肥效果更好。

高抬腿的运动也可以达到减肥的效果，首先保持身体站立的姿势，左腿慢慢的抬起大腿部位与地面平行，双手抱拳放在身体的两侧，随着腿部抬起的动作进行摆动，左腿落下以后换右腿操作，每天我会坚持20分钟的锻炼。

使用以上的方法来减肥，可以达到快速减肥的目的，而且不会反弹，为了让身体变瘦，我坚持了半年左右的时间，体重减轻了许多，现在的身材也变得比较完美，穿衣服的时候再也不用担心肚子上的游泳圈了。