人到了一定的年纪,就会发现眼睛容易干涩、视物疲劳,这时候大多数人都会买眼药水滴一滴。但是眼睛疲劳干涩可能是由多种原因引起的,并非所有眼睛疲劳干涩都可以通过滴眼药水来缓解。那么眼睛疲劳干涩怎么办呢?要如何预防呢?下面就一起来看下吧。
眼睛疲劳干涩怎么办?
1、按压晴明穴
在做眼睛保健操的时候,其中就有一节是按压晴明穴的。晴明穴位于两眼的内侧,内眼角偏上方的凹陷处,按压晴明穴的时候,手像按压眼睛内侧部位的鼻梁一样。在按压的时候一定要使点力,尽量能够出现酸胀的感觉,这样才能达到比较好的效果,轻轻的按压是没有任何帮助的。
2、按摩眼眶周围
人的眼眶周围有非常多重要的穴位,比如鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴等等。感觉眼睛非常干涩,或者眼睛比较疲劳的时候,可以按摩一下眼眶周围的这些穴位。有一个动作就能够达到这个效果,那就是轮刮眼眶。眼保健操有一个动作就是轮刮眼眶,刺激眼眶周围的这些穴位有非常好的眼睛保健效果。
3、按压太阳穴
太阳穴大家都比较熟悉,太阳穴的位置大家也都知道,它位于耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。经常按压太阳穴可以缓解眼睛疲劳,也能够提神醒脑,对于一些经常用脑的人来说非常有效果。一些学生党和上班族可以在学习和工作的间隙按压一下太阳穴,缓解一下用眼疲劳,眼睛干涩也可以按压一下太阳穴,这样也能够让眼睛舒服一些。
怎样预防眼睛疲劳干涩?
1、劳逸结合
不管是工作还是学习,在进行了一段时间之后都要缓一缓,要让自己的眼睛休息一下。可以走到窗边望一下远方,也可以欣赏一下自己桌边上放的绿植,让眼睛不再那么疲劳。
2、多吃一些对眼睛好的营养素,例如叶黄素
富含叶黄素的食物和植物有多种,比如甘蓝(卷心菜、洋白菜、高丽菜、椰菜、包包菜、圆菜)、菠菜等深绿色的菜;猕猴桃等水果;金盏花、万寿菊等深黄色花卉。叶黄素可以抗氧化、过滤蓝光,补充眼部营养,有效地预防各种眼部疾病,有保护眼睛的作用,对于缓解眼疲劳和延缓近视度数的加深有比较大的帮助。
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叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,可以有效的过滤掉电子产品所发出的大量蓝光,帮助眼睛免受蓝光的伤害,还能发挥抗氧化的作用,有助减少光线对眼睛的伤害,延缓眼睛老化及防止病变。
蓝莓可以预防重度近视及视网膜剥离。蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,有助于保护视力,让眼睛越来越明亮。
VC和黑加仑则可以延缓眼部衰老和保护视力。
经上所述我们了解了“眼睛疲劳干涩怎么办”,除了上面提到的方法之外,还要注意眼睛卫生,要多饮水,多洗脸,或者多进行一些穴位按摩,这些都可以起到一定的预防作用。
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