夏季来临，如今一些城市的温度已达到37摄氏度。炎热的夏天里人们只要稍微活动就会出一身汗，皮肤黏湿非常不舒服。

许多人入夏最大的烦恼就是出汗。其实出汗是人体排泄和调节体温的方式，天气热的时候，或者我们在做运动的过程中，出汗是正常现象。正常的出汗不但无害，还非常有利于身体健康。出汗能够调和全身器官，改善循环。然而，出汗的好处往往却被大家忽略了...

4大夏季"出汗"的好处，出汗能帮助减肥吗？爱美人士请注意

1.缓解便秘

出汗会加快身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。天气炎热，人们往往会没食欲，吃的东西也不易消化，这时促进消化较好的手段就是运动出汗。尤其是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

2.排毒

汗液是体内有害物质的排出途径之一。在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。出汗的过程是从毛孔中排出汗水，这样人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和细菌。



3.减肥

出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。运动出汗还有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。身体内、血管内的脂肪少了，高血脂等慢性病及心血管疾病也会好转。

4.保护骨骼

出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，从而也防止了结石的形成。

运动出汗是否真的可以减肥？

九江市第一人民医院中医内科中医内科主治医师文蕾表示：运动出汗可以减肥。运动减肥的作用主要在于调节代谢功能，增强脂肪代谢，促进脂肪分解。

运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。

糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备的糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增强肌纤维，减少脂肪的储存。

常用的方法有慢跑，跳绳，游泳，拉伸运动，健美操，瑜伽等。运动减肥应该持之以恒，循序渐进，制定科学的运动强度，持续时间和练习频率，运动之前要热身，运动30分钟之内是不能进食的。