蛋白粉见效的时间大概需要1~2个月。但具体的时间还需要根据个人的训练以及平时的饮食来进行判断。如果平时训量的比较大，而且训练标准训练有计划，平时饮食合理，没有暴饮暴食或者辛辣之类的食物，每天都能够保持充足的睡眠，大概需要一个月左右的时间就能够看到效果，但如果看不到效果，可能是因为患者的训练量达不到或者饮食不够合格，经常熬夜等因素所引起的。
白粉的主要作用其实是促进肌肉生长，特别适合有特殊需求的人，包括健身的人，老年人，肌肉减少的人。以上人群在适当补充蛋白质后，可以促进肌肉生长发育，增加肌肉的比例和含量，因为随着年龄的增长，老年人的新陈代谢会变弱，减少，身体脂肪和肌肉的比例实际上会发生变化，肌肉含量越来越少，脂肪比例越来越大。因此，需要适当补充蛋白粉，增加肌肉合成和利用，在不增加肾脏负担的情况下，增加肌肉力量含量，以改善患者虚弱的体质。
同时，蛋白粉还可以增加人体免疫力，因为它是由蛋白质组成的，具有修复细胞的功能，是细胞和组织结构的主要成分。对于外伤或伤口未愈合的患者，增加蛋白粉的摄入可以促进伤口愈合。同时，蛋白粉还可以形成酶系统，维持正常的消化功能，包括血液运输物质的产生、机体渗透压的维持和酶的催化反应等等。
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