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生活中含钙量高的食物包括虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等,这些食物含钙量相比其他食物要高,在补钙同时还要注意钙质吸收的问题,并不是喝了牛奶、吃了豆制品,钙就被吸收了,而是要补充维生素D,例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等,另外再补充维生素K,也是参与钙代谢的一个非常重要的物质,例如西兰花、西芹、甘蓝、洋白菜、菠菜等等食物。适当的运动及晒太阳,才能让钙质在体内沉积下来,真正达到补钙的目的。