科学的减肥方法是通过调理饮食搭配运动身体来减肥。我本身是一个特别肥胖的超级大胖子，每次买衣服的时候，我都会受到很大的刺激，为此我下定决心一定要减肥成功。
最先尝试的是调理饮食减肥，因为平时我特别爱吃汉堡和炸鸡这类的食物，也许和我的不良饮食习惯有很大的关系，为了让自己变瘦变美，我决定戒掉汉堡和炸鸡，并且火锅和烧烤我也一并戒掉了，巧克力和奶油这类的食物在减肥期间我也绝对没有再碰，减肥期间我会多吃一些高蛋白质的食物，多吃富含维生素的蔬菜和水果，多吃牛肉和鸡肉这类的瘦肉。

坚持这种饮食习惯，持续了一个多月，我发现体重下降了两公斤，初次减肥我尝到了甜头，为此更加坚定了我减肥的决心。
然后又加上运动，一次上网的时候发现各大博主都在推荐跳绳减肥，于是我马上开始尝试，每天吃完晚饭间隔一个小时以后，我会进行跳绳，跳绳之前要先做一些热身运动，换一双特别舒服的鞋子，每次跳绳的时间我会保持在40分钟左右，因为我特别肥胖，跳绳的过程让我感觉很累，并且跳绳的时候身体会出很多汗，我觉得身体出汗是脂肪在燃烧，每次跳完绳以后，我会喝一杯200毫升的温开水来补充身体的水分，持续跳绳一个月的时间，我发现体重下降了4公斤。
减肥瘦身成功的我不但身材变得越来越满意了，而且皮肤肤质也变得更好了，也许是因为运动身体过程中出汗排出了身体的毒素，我觉得我一定会坚持下去。